Inhoud Clinic
De instructeurs van mtbclinic.nl geven al vanaf 1998 mountainbike-instructie. De methodiek en didactiek wordt geëvalueerd en aangepast aan de nieuwste inzichten en ervaringen. Alle aanwijzingen zijn gericht op het individuele niveau van iedere deelnemer.
Techniek
Wat is de goede balans en wat is de juiste houding van je lichaam op de fiets.
Hoe en op welk moment moet je schakelen en hoe schat je een wisselende ondergrond in zoals modder, mul zand of omhoogstekende wortels.
Hoe rij je over hindernissen van tenminste tien centimeter en hoe til je het voorwiel en achterwiel op.
Hoe rij je technische obstakels zoals bijvoorbeeld trappen.
Wat doe je als je stilvalt in een klim en waarom verschuif je het lichaamszwaartepunt op de mountainbike.
Welke houding neem je aan tijdens een afdaling, waarop anticipeer je.
Wat is het verschil tussen de voor- en achterrem; hoe rem je maximaal.
Hoe neem je veilig en snel een vlakke bocht, een S-bocht, een kuipbocht.
Hoe doe je trucs zoals een wheelie, bunny hop of wieltap.
Conditie
Op de mountainbike moet je in tegenstelling tot de gewone racefiets, met je hele lichaam 'werken', waardoor een intensief beroep op spieren en gewrichten wordt gedaan. Daarmee bevorder je lenigheid en stuurvaardigheid, aspecten die je vooral op technische parkoersen van pas komen.
Door tempo en ritmewisselingen is mountainbiken bovendien een boeiende en afwisselende conditietraining.
Je maakt meer kilometers dan een wandelaar en je hebt een groter bereik dan een gewone fietser.
Algemeen
Waar moet een goede mountainbike aan voldoen en wat is het beste aankoopadvies.
Hoe maak je de mountainbike schoon en welk onderhoud is vereist.
Welk gereedschap en reservemateriaal moet je meenemen en hoe verricht je noodreparaties onderweg.
Welke veiligheidsinstructies zijn van belang.
Aan welke gedragsregels behoort de mountainbiker zich te houden.
Hoe bereid je je voor op eendaagse tocht, een meerdaagse trektocht, een wedstrijd of mountainbikevakantie.
Wat is de beste voeding en kleding.
