Niveau-indeling en Inhoud Mountainbikeclinic

NIVEAU-INDELING

Elke clinic wordt ingedeeld naar niveau. Op het inschrijfformulier kun je kiezen uit vier niveaus. Bij alle niveaus ligt de nadruk op rijtechniek. De mountainbikeclinic is geen duurtraining. Maar hoe beter je conditie is, hoe meer tijd we hebben. We houden altijd rekening met jouw mogelijkheden en passen het tempo en de route aan op wat jij kunt.
niveau 1, Beginner: je hebt geen of weinig ervaring op de mountainbike.
niveau 2, Basis: je rijdt af en toe op de mountainbike en hebt een redelijke conditie.
niveau 3, Geoefend: je rijdt al een paar jaar op de mountainbike, regelmatig (wekelijks) een tocht en af en toe in het buitenland.
niveau 4, Gevorderd: je rijdt al een jaar of vijf, minimaal één keer per week en hebt ervaring met buitenlandse mountainbikeroutes.
niveau 5, Expert: je rijdt cyclo’s / wedstrijden / en hebt ervaring op technische, buitenlandse trails.

Binnen deze groepsindeling worden individuele aanwijzingen gegeven en situaties aangeboden om iedere deelnemer individueel beter te laten worden.
Uniek is dat wij op dezelfde dag meerdere niveaus hebben, zodat je tijdens de clinic van niveau kunt wisselen.


INHOUD VAN DE MOUNTAINBIKECLINIC

Uitrusting en afstelling van je mountainbike
Voor we op pad gaan, helpen wij je in onze werkplaats met de afstelling van je mountainbike, denk daarbij aan de stand van de remmen, de afstelling van je voorvork en demper, de soort pedalen etc. Wij lenen je gratis materialen en/of uitrustingsonderdelen om je onder optimale voorwaarden het maximale uit de mountainbikeclinic te halen.

Techniek en vaardigheid
Uitleg, oefening, analyse en herhaling van de rijtechnische aanwijzingen wisselen elkaar af.
Waaronder de belangrijkste rijtechnieken:
– Juiste houding van je lichaam op je mountainbike.
– Hoe en wanneer schakel je.
– Veel aandacht aan balans, coördinatie en controle. Nodig op verschillende ondergronden om de flow vast te houden.
– Hoe neem je hindernissen zoals wortels, boomstammen, drops, los zand. In de klim én in de afdaling.
– Wat doe je als je stilvalt / hoe stap je op in een klim en waarom verschuif je het lichaamszwaartepunt op de mountainbike.
– Welke houding neem je aan tijdens een afdaling, waarop anticipeer je.
– Remtechniek: verschil hoe rem je maximaal, zowel voor als achter en wat is daarbij je lichaamshouding.
– Hoe neem je een vlakke bocht, een kuipbocht, hoe zet je in een switchback je achterwiel om.
– Hoe maak je een wheelie, bunny hop of wheeltap.
Uit bovenstaande kan meer of minder aandacht worden besteed of aangevuld worden met meer rijtechnieken. Alles afhankelijk van jouw wensen en mogelijkheden

Conditie en coördinatie
Door de vele variatie in snelheden en oefencircuits, krijg je bij ons grotere trainingsprikkels waardoor de clinic tegelijk een boeiende en afwisselende intervaltraining is. Je werkt met je hele lichaam, doet een intensief beroep op spieren en gewrichten en bevordert je lenigheid en stuurvaardigheid, erg belangrijk op technische parkoersen.

Meer dan rijtechnische aanwijzingen
Met alleen rijtechnische aanwijzingen ben je er nog niet. Tijdens de clinic maar vooral na afloop in onze werkplaats krijg je veel belangrijke informatie die je helpen een betere mountainbik(st)er te worden.
– Aan welke eisen moet een mountainbike voldoen.
– Waarom is een volledig geveerde vooral in het buitenland de beste mountainbike.
– Voor- en nadelen van verschillende soorten pedalen.
– Hoe maak je de mountainbike schoon en welk onderhoud is vereist.
– Welk gereedschap en reserve onderdelen neem je mee en hoe verricht je noodreparaties onderweg.
– Hoe bereid je je voor op eendaagse tocht, een meerdaagse trektocht, een wedstrijd of buitenlandse mountainbikevakantie.
– Wat is de beste voeding en kleding.
– Wat is het beste aankoopadvies.
etc, etc.

terug naar mountainbikeclinic

Ga naar het inschrijfformulier om je in te schrijven voor een uitdagende en leerzame mountainbikeclinic.