Trainingscursus

• Instructieprogramma

De ochtend bestaat uit theorie waarbij veel informatie de revue passeert, er is veel ruimte is om vragen te stellen. In de middag gaan we de theorie in praktijk brengen. Hoe voer je de trainingsvormen uit en hoe kan je dit combineren met technisch oefenen.

• De volgende onderwerpen komen aan bod

Wat zijn de basisprincipes van training en welke fysiologische systemen liggen hier aan ten grondslag. Waarom is rust zo belangrijk.
Welke trainingsmethodes zijn er en hoe voer je ze uit.
Welke basistechnieken zijn extra belangrijk in het buitenland. Hoe passeer je obstakels en neem je scherpe bochten veilig naar beneden.
Hoe kun je in het vlakke Nederland trainen op lange beklimmingen.
Hoe combineer je rijtechniek training met conditionele training.
Hoe moet je naar bepaalde doelen trainen.
Waarom is goede voeding zo belangrijk en wat neem je mee onderweg.
Welke eisen worden aan de mountainbike in het buitenland gesteld.
Wat is de juiste positie op de mountainbike voor meer controle en om blessures te voorkomen.

• Voor wie?

De mountainbiker die meer wilt weten over conditie en training, voor de ver gevorderde mountainbiker die in het buitenland grote tochten gaat maken, voor de (aankomende) wedstrijdrijder. 

• De instructeur

De trainingscursus staan onder leiding van Bart van Keimpema. Bart is wedstrijd-mountainbiker, voormalig  Nederlands Amateurkampioen, docent lichamelijke opvoeding, bewegingswetenschapper en mountainbike-instructeur voor mtbclinic.nl in binnen- en buitenland. Zijn grote kennis en rijke ervaring combineert Bart tijdens de trainingscursus.

• Datum en Tijd
  

  zaterdag 31 maart en zaterdag 20 oktober
  9:30 – 16:00

• Programma

09:30 - ontvangst met koffie of thee. 
09:30 - 12:00 theorie
12:00 - 12:45 pauze
13:00 - 16:00 praktijk
16:00 -  afsluiting, mountainbike onderhoud, douchen, napraten en vragen te stellen.

• Kosten

€ 60,- per persoon per dag.
Inclusief:
- consumptie bij ontvangst
- grote bidon met sportdrank
- omkleedruimtes met warme douches
- gebruikmaking van schoonmaakmiddelen en gereedschappen
- syllabus met alle informatie van de dag
- dagvergunning Natuurmonumenten

Schrijf je in via het Inschrijfformulier